[...] 12/10/10/5/6s 14/8/9/8/8s 12/8/7/6/5s 9/7/5/4/4s 3.4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee czas 32min 44sek trening zgon! jak leżałam już po fakcie na fotelu, pan jakiś się mnie pytał czy wszystko ze mną ok, bo jak coś to on może mi potrzymać nogi w górze:)) Ad2. Ze względu na to, że nie było [...]
[...] po tym bieganiu byly i sa nie do zycia.. na drugi dzien ledwo moglam prowadzic przez nie auto bo bolaly :P szkoda ze sie pogoda popsula i leje.. poszlabym znowu bo to zawsze jakas zmiana i inna forma aktywnosci.. ale fakt.. to byl debiut :) dzień 18 i 19 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c103250b8864246ae4e67afd3dea1be.png [...]
[...] tygodniu dieta raczej bardzo zdrowo, węgle na około 250 g dziennie, do 100 g białka, i tłuszcze do 80g, prócz dzisiejszych 5 ciastek i 5 cukierków }:-( Niestety tak mam, że jak robię coś na odwal się to trochę odpuszczam, a jak mam już plan treningowy super, dietę super to i cheatować się nie chce. Zdjęcie na pamiątkę z jarmarku, bo rzadko [...]
[...] Ty masz pewnie juz niezle rozkrecony metabolizm :-) U mnie problem polega na tym, ze ja do tej pory sie glodzilam. Potrafilam kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie [...]
[...] kiedys jadlam 3 posilki...ale teraz tak mysle czy nie lepiej by bylo moze zmniejszyc ten ostatni posilek. Otoz moj dzien wyglada nastepujaco: -Pobudka ok 8.00 - Sniadanie - 9.00 - Obiad: 12.40/13.00 (od 14-22 jestem w pracy) - I przerwa (czyli posilek) - 17.00 - II przerwa - 19.40 Zatem jak widac, miedzy 3 a 4 posilkiem jest malo czasu :-(
Panteonie, a czytałeś odpowiedź Pawła na pytanie czy można robić martwy ciąg w trakcie robienia jakiegoś programu z odważnikami? :-D Paweł odpowiedział, że to jak pytać, czy pilnować oddechu, czy jeść steki :-D
[...] nie dałabym rady zjeść całego słoika na raz. Co do sugestii powyższych spróbuję w przyszłości na pewno. Vena - rzeczywiście poświęcenie dla sprawy-podziwiam Może jakbym bryką się przemieszczała to byłoby mi łatwiej. Widzę kobietki, że macie ogromne samozaparcie i do ostatniego wolnego czasu przed świętami ćwiczycie, a jednak martwicie [...]
Zyrafka bo ja myslę,że co innego jak jeden dzień mamy odstępstwa,a Ty pisałaś,że kilka dni "rozpusty" było dlatego uważam,że lepiej stopniowo zejść...ale to moja sugestia sama w sumie chcialabym jeść np mniej,bo po 3posilkach tak jak wczoraj byłam zapchana,ale wieczorem już jak do snu ok taki niedosyt i to dobrze jakie to śmieszne dla [...]
Giszman przy tre=ningach 5 x tydzien w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie [...]
Witam. Giszman mam pewien problem dotyczacym diety, no z rana jak zawsze wiadomo ze gorzej wchodzi wszystko i trzeba jesc na sile, a co jesli o 21 mam ostatni posilek, siedze np do 1 w brzuchu burczy opor? jesc cos tak o 23 czy nie zwracac uwagi?do redukcji jaki trening na brzuch stosowac ala abs czy z obciazeniem? pozdrawiam !
[...] już do wieczora.Wiem,że popijanie utrudnia trawienie.Redukcję zacząłem w październiku po tygodniu doznałem kontuzji barku i nic już nie ćwiczyłem przez 3 miesiące,raz na jakiś czas rekreacyjnie.Ważyłem 3 tygodnie temu 92,5kg a teraz po przebudzeniu 89kg a chcę zrzucic jak najwięcej fatu,myślę że do 80kg wystarczy.Dużej masy nie [...]
[...] fragment ciekawego artykułu na temat ketozy, myślę że Ci się przyda żeby bardziej naświetlić sprawę. ILE l KIEDY? Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. By zapobiec tym dwóm problemom można stosować lecytynę jako źródło tłuszczu. [...]
Cześć Dawid Podobno powinno się jeść co 2,5-3h ale czasem z braku czasu muszę jeść co 2h. Nie mam problemów z brakiem apetytu , posiłki są odpowiednio przygotowane.Jak uważasz , czy jest coś złego w zjadaniu posiłków co 2 godziny ?
PROTEST! Nie piszcie już więcej że micha wypasiona bo Justysia jak odpocznie to znów przywali z grubej rury a wg mnie powinna iść na lekką masę od czerwca i powinna jeść więcej i znów będzie trzeba pracować nad tym aby jadła więcej a takie wpisy będą w jej ustach brzmiały mniej więcej tak: "przecież już mam miskę wypasioną więc czemu mam jeść [...]
[...] zbytnie dokwaszenie żołądka wiąże się z mocnym podrażnianiem chorej śluzówki, a z czasem nawet jej perforacji. Uważam jednak,że osoba która ma refluks, a zdrowy żołądek jak najbardziej powinna spróbować go dokwasić bo to bardzo często przyczyna dolegliwości. Jeśli chodzi o moje lekarstwa to co dzień rano po przebudzeniu witam się z IPP, [...]
[...] (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na posiłek 5 Po treningowe ziemniaki + piers kurczak (30) 6 .30 gr Sp 80. [...]
Nie oszukujmy się panowie, przestrzeganie diety do tanich rzeczy nie należy. Co innego jak byśmy mieszkali sam, na swoim utrzymaniu to możemy kupować tylko dla siebie produkty. Natomiast jeżeli mieszkamy jeszcze z rodzicami ktorzy kupuja mase innych produktow (dla siebie i dla dzieci) to juz raczej ciezko zeby dla nas osobno jeszcze dokupili coś, [...]
Świetny artykuł. Jak dla mnie baza do tworzenia diety ze względu na bardzo fajne rozpisanie co jeść i kiedy, ale pod kątem "normalnego" Jasia. sog poszedł.
[...] szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A szynka z kotła jest bardzo smaczna, choć teraz już chyba ją pożegnam, bo jednak kupna w markecie :/ Wrong, staram się, jak mogę :) Choć jeszcze są błędy - przykładowo jadłam dużo za dużo nabiału, i to często odtłuszczonego. Ale wszystko do naprawy. Martucca, czekam jeszcze na Twój ewentualny [...]
Ola, problem jest tego typu, że mogłabym, ale nie wiem, czy dam radę, bo wszystko się u mnie zmienia jak w kalejdoskopie, jest tydzień, że mam wuchtę czasu, a wpada taki, że mam 3 dni na treningi i to dzień po dniu @@-) Ja mogę jeść więcej, wtedy faktycznie będę kontrolować pomiary, ale potrzebuję kogoś, że też wpadł do mnie i kontrolował to, [...]
Konkurs / Shaggah
